2017 年 10 月 16 日 星期一 心理人生 责任编辑 颜子舒 美编 丁佩昂 校对 管菲 05 ? 孩子不自信 家长该怎么办 心理专家： 孩子是在亲子关系中不断确认自 我，帮助他们树立正确科学的认知可以起到事 半功倍的效果 自信的孩子总是热情饱满，活力十足，对学习和生活充满热情和期待。但不自信的孩子，有时候瞻前 顾后，对学习和生活缺乏动力，劲头不足，也因此错失了很多机会。 家有不自信的孩子，家长总会想出各种办法予以鼓劲加油。但效果往往不尽如人意。孩子不自信，家 长该怎么办？ 听听我市教育心理学专家、国家二级心理咨询师吴青芝的观点。 心理透视 孩子信心不足，家长很焦虑 宋女士的孩子正读小学一年级。 在老师眼 里，孩子很听话乖巧，听课也认真，也能按照要求 准时完成作业。不过，在宋女士看来，孩子问题还 挺麻烦。 在别人看来，宋女士的孩子乖巧听话。 孩子 还曾经在幼儿园学过跳舞，有时候在班里的活动 健全人格有六个标准 上表演个节目很受欢迎。但宋女士却很忧心：“我 家孩子学习成绩一直平平，她对学习这件事很没 信心。这件事对孩子影响挺大的，我平时观察她， 她其实有些自卑的。 ” 宋女士说，为了培养孩子的自信心，家人也 费了不少心。 大家平时经常给孩子鼓劲加油。 但 遗憾的是，虽经努力，孩子的自信心依然没有什 么太大的提升。 看着孩子有时候流露出的闷闷不乐，宋女士 很着急：小小年龄的孩子就缺乏信心，又如何面 对以后未来的人生？ 专家：孩子是在亲子关系中不断确认自我 “ 一个自信心强大的人， 其信心来源往往并 非来自于他拥有什么或者获得什么，而是来自于 他的认知能力和思维方式”，吴青芝说，对于一个 孩子来说， 自信心的强大与否往往与认知有关， 而这种认知又与家长的认知密切相关。 一个自信的人， 他的自我接纳是无条件的。 或者说他接纳自己没有前提条件和设定必须要 达到的标准。 如果说有什么条件的话，前提只有 一个，即自己是一个独特的个体，人本身存在的 价值不容置疑，不需要论证。 因为自我接纳是无 条件的，因此，自信的我可以有不足，可以失败， 也可以不完美，这均不影响“我”存在的价值，面 对选择就更明白自己想要什么，做事情更可能全 情地投入，关注过程和体验，从过程和体验本身 获得极大的满足感。 因为对外在结果的依赖没有那么执着，自信 的人就更可能把主要精力集中在真正提升自己 的事情上，而较少像自卑者那样，担心、焦虑、紧 张等消耗了大量的能量， 这种心理量的消耗，常 会使人感到疲累。 自信的人即使被否定，也仍然 感觉自己这个人是有价值的，因此不需要太多掩 饰自己的不足，内心更和谐，外在的人际关系自 然也更和谐。 反而言之，自卑者的自信不是真实的自信， 其基础非常脆弱， 是以他人的评价和外在标准 为转移，而外界则是多样的，变化的，因此，自卑 者往往过分在意别人的看法和评价， 摇摆在不 同的看法之间，不能自在地表达自己，感到疲惫 和束缚。 自卑者往往追求必须成功，因为对失败的恐 惧，使其把精力主要放在避免失败或显示力量的 事情上，避免失败可以免于自我否定，显示力量 可以为自信加分，然而，这两件事情通常不能真 正提升能力和开发潜能，创造性的自我表达更是 没有机会。 心理学上的理论认为，孩子是在亲子关系中 不断确认自我，知觉到什么样的情况下自己是好 的被接纳，什么情况下是不好的不被接纳。 如果 把孩子比喻成电脑，父母就像孩子的外挂程序一 样，虽然看起来挂在外边，但实际上替代幼年的 孩子管理自我。 渐渐地，孩子把外挂的替代者内 化成自己的一部分，即形成了父母自我，以在父 母不在身边时行使管理自我的功能。 所以， 你如何看待幼年孩子的成功和失败， 孩子将来就如何对待自己的成功和失败。人生要 有价值，而孩子作为人本身的存在价值是不需要 通过什么来证明的。 专家提示说，如果成人对待 否定、失败或成功总是与自信和价值直接联系起 来，孩子就容易总是感觉到低自我价值感或者回 避体验低自我价值感，从而通过各种方式来证明 自己的价值， 当然这种方式有的是社会认可的， 抑可能是反社会的，甚至是伤害自己的等，长期 通常会带来更深的无力和挫败感。 吴青芝表示，对于孩子缺乏自信的原因有了 理论认识， 那么在帮助孩子树立信心的时候，仅 仅鼓劲加油是不够的。帮助孩子树立正确科学的 认知可以起到事半功倍的效果。 帮助孩子增强信心，应调整成人与孩子的关系 如何帮助孩子增强信心， 从现实操作上来 说，以下建议家长可以参考。 一、调整成人与孩子间的关系。孩子与老师、 家长间的关系如何，在很大程度上决定了他的自 信心程度，培养孩子的自信心，首先应检查一下 自己与孩子的关系是否有助于自信心的培养。如 果孩子感到老师、父母喜欢他、尊重他，态度温 和，孩子的感觉很好，往往就活泼愉快，积极热 情，自信心强。 相反，如果老师、父母对孩子训斥 多，粗暴，态度冷淡，孩子就情绪低沉，对周围的 事物缺乏主动性和自信心。 二、要言传身教。 创设培养孩子自信心的环 境，让孩子在潜移默化中 “自信”起来。平时，遇事 常对孩子说一些鼓励的话，“ 你一定能行，你肯定 做得不错”。 因为孩子自我评价往往依赖于成人 的评价， 成人以肯定与坚信的态度对待孩子，他 就会在幼小的心灵中意识到： 别人能做到的，我 也能做到。 老师、家长是孩子的效仿榜样，因此， 在孩子面前更应有自信心，乐观的性格，有魄力， 自强，办事不怯懦。为幼儿树立良好的形象，创设 良好的精神氛围，也是形成孩子自信心的因素。 三、重视与保护孩子的自尊。 多赞许，少责 备，有助于提高孩子的自尊心，因为有高度自尊 心的孩子，对自己所从事的活动充满信心，而缺 乏自尊心的孩子，不愿参加集体活动，认为没人 爱他，缺乏自信。因此，作为老师、家长，切忌用尖 刻的语言，讽刺挖苦孩子，不用别家孩子的优势 比自家孩子的不足，不能在别人面前惩罚孩子或 不尊重孩子，不把孩子的话当“耳旁风”，不滥施 权威，以免损伤孩子的自尊心，使之产生自卑感， 从而丧失孩子的自信心。因此要特别的注意保护 孩子的自尊心，帮助孩子发展自尊感，树立坚定 的自信心。 四、让孩子从成功的喜悦中获得自信心。 培 养孩子自信心的条件是让孩子不断地获得成功的 体验，而过多的失败体验，往往使幼儿对自己的能 力产生怀疑。 因此，老师、家长应根据孩子发展特 点和个体差异，提出适合其水平的任务和要求，确 立一个适当的目标，使其经过努力能完成。 同样， 他们也需要通过顺利地学会一件事来获得自信。 一个在游戏中总做不好的孩子， 很难把自己看成 是成功的人，他会减少自信心，并由此不愿再去努 力，越是不努力，就越是做不好，就会越是不自信， 形成恶性循环。成人应通过帮助他们，完成他们想 要做的事来消除这种恶性循环。另外，对于缺乏自 信心的孩子，要格外关心。 如对胆小怯懦的孩子， 要有意识地让他们在家里或班级上担任一定的工 作，在完成任务的过程中培养大胆自信。 “有信心的孩子在处理学习和生活上的事 情，往往热情高，效率高，成长更快乐。 为了帮助 孩子树立信心， 需要家长与孩子的老师沟通协 调，一起针对孩子的具体情况，做出富有针对性 的努力。 ”吴青芝说。 文 / 记者 周爱田 小时候努力考试，长大了拼命挣钱，忙忙 碌碌，都为达到世俗给我们的成功“标准”。 然 而，许多心理学研究证实，影响个人成功的最 主要因素并不是智商、财富，而是健全的人格。 西南大学心理学院 (教育部认知与人格重点实 验室)对 4000 多人的测试结果表明，人格健全 的人有 6 个标准。 第一，体验幸福。 是指对自己的生活状况有 满意的评价，坦然面对现实，痛苦少。 人生总有 不幸的时候，培养体验幸福的能力，可以常常去 关怀需要帮助的人，如孤儿、老人、残疾人，这能 让我们更加珍惜所拥有的，在感恩里体验幸福。 第二，人际和谐。 积极的人际关系能激发积 极的情绪， 人格健全者能与人友好相处并平等 待人。 学会换位思考，为人着想，宽以待人，慷慨 助人，就会在身边营造更为和谐的人际环境。 第三，积极乐观。 没有坏的事，只有坏的心 态。 凡事从好的方面去看，整个人生都会不一 样。 澳大利亚人尼克·胡哲天生没有四肢，但他 没有自暴自弃，不仅骑马、游泳、足球样样皆 能，还拥有两个大学学位，遍访 34 个国家，演 讲 1500 余场，激励和感动了无数的人。 一个残 疾人尚能如此乐观，我们更要积极地寻找自己 的优势，相信自己的使命，在困境中保持乐观。 第四，控制情绪。 现在所有人都说要“自 律”，其实控制情绪，不轻易对人发火也是一种 自律。 情绪起伏波动大、长期持续的不良情绪 严重危害人际、人格和身体健康。 发脾气谁都 会，但控制情绪却需要涵养。 心理学家建议，当 我们与人发生矛盾时， 一旦发现呼吸变急促， 或脉搏每分钟高出十次，就赶紧离开现场平静 一下。 我们不妨用这个方法控制情绪。 第五，有所追求。 人格健全的人一定是有 目标、有追求、希望人生过得有意义的。 定目 标、做规划、强执行，会让人生充满希望感。 而 且追求不分年龄。 日本柴田老奶奶 92 岁开始 学习写诗，99 岁出了第一本诗集 《请不要灰心 呀!》，瞬间走红，10 个月销售出了 150 万册，感 动和抚慰了许多经历了海啸的日本人。 一个 92 岁老太太都可以学习写诗并成为诗人，年轻的 我们又有什么理由放弃追求梦想呢? 第六，勇于挑战。 人有各种需求和愿望，追 求过程中并非总能一帆风顺， 遭遇挫折时，勇 者能迅速调整状态，从打击中恢复过来，冷静 处理并迎接挑战。 有一句名言说： “ 勇敢不是不 害怕，而是害怕的时候你还能坚持去做”。 人生 唯有不断地向内突破自己，才能不断突破外在 的挑战和樊篱，拓展人生格局。 （武警特警学院心理教研所咨询师 余淑君） ●健康热线● 遇到解不开的心结 东方人民医院专家给你支招 工作节奏不断加快，生活压力 也在增大， 脚步匆匆的人生中，有 些人会遇到解不开的心结，出现各 种心理问题。有些心理问题可以随 着时间的流逝渐渐淡去，或者通过 自我努力予以缓解。 但也有些问 题， 成为挥之不去的心理阴影，自 己难以克服，影响工作和生活。 心理健康，才会真健康。 随着 社会的进步，人们开始对心理问题 的认识不断提升。 轻微的心理问 题， 可以通过心理疏导得以缓解， 让心理持续保持健康状态；严重的 心理问题或发展成为心理疾病，通 过心理咨询和治疗， 可以祛除心 病，回归正常生活。 大量的数据表 明，社会快速发展的同时，人们的 心理问题也在不断增多，尤其是青 少年、女性、老人这三个群体中，心 理问题比较多见。 徐州市东方人民医院是市委 市政府和市卫生计生委开办的一 家公立三级精神病专科医院，始建 于 1973 年，为徐州医科大学附属 徐州东方医院， 是徐州市医保、农